موضوع رووووووووووووووووووووووووعه خاص بالصحه

السلام عليكم ...
اتمنى ان هذا الموضوع إنال إعجابكم يا رب...
نقترح عليك فيما يلي 4 برامج صحية تغيّر حياتك تماماً... ابدئي بممارسة بعض النشاطات التي تشعرك بالتحدّي والتجدّد وبقدرة السيطرة على عاداتك غير الصحية السابقة، كالانغماس في الأطباق الرمضانية المغرية ونسيان شربك الماء وما شابه ذلك، استعيني بخبرات ونصائح الخبراء وتفقدي برامجك الرياضية مع حمياتك الغذائية، كل ذلك لتشعري بالصحة والجمال والسعادة..

البرنامج 1
: الديتوكس

تقول خبيرة التغذية أماندا غريغ: «حالات شعورك مرتبطة حتماً بقدرات جسمك على التعامل مع سمومه». إذا كنت تعانين من بعض المشاكل الجمالية التي تخصّ البشرة كالبثور أو الشعر الباهت او الارهاق، فهذا يعني وجود تدهور في سرعة نشاط جسمك. وعليه، فإن الديتوكس هو حلك الوحيد للتخلص من كل سموم جسمك، وبالتالي استعادة جسمك كامل نشاطه مع صفاء بشرتك وتنشيط ذاكرتك.


طريقة الديتوكس في المنزل

تقول الدكتورة جينيفر هاربر، خبيرة العلاجات الطبيعية ومؤلفة كتاب «كتيب الديتوكس»Detox Handbook (طبعة: Dorling Kindersley): «تذكري أن شهر رمضان من أهم أوقات السنة التي يفترض استغلالها لتنقية الجسم، لذا ننصحك بالإعتناء بوجبة الإفطار وجعلها غنية جداً بالخضار والأطعمة الصحية الغنية بالألياف والمعادن. حاولي أيضاً تقوية جهازك الهضمي بإلغاء الأطعمة التي تتحسّسين منها».

امتنعي عن:

3 الأطعمة السكرية
3 الوجبات الجاهزة
3 الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
3 الفواكه الحمضية
3 الحليب ومشتقاته

أكثري من تناول:

3البيض والأسماك الدهنية
3 الخضار: خاصة منها الخرشوف والأفوكادو والبنجر
3 البطاطس الحلوة والقرع والهليون والطماطم والبصل والملفوف والبروكلي والقرنبيط والكرنب الصغير وبقلة الماء والخضار الورقية.
3 الفواكه: خاصة منها الأناناس والليمون والتفاح والتوت بكل أنواعه الأحمر والأسود والبنفسجي.
3 الشوفان والأرز الأسمر.
3 يوغرت الماعز وحليب الصويا



ابدئي بنظامك الجديد

أمسية الأربعاء من أحسن أيام الأسبوع للبدء ببرنامجك الجديد، لأنك في العطلة الأسبوعية تكونين أكثر سيطرة وتفرغاً وتركيزاً لمراقبة وتخطيط نظامك الجديد. وللتقليل من صدمة نظام ووظائف جسمك الحيوية. ابدئي تدريجياً بالاستغناء عن عاداتك غير الصحية مثل التدخين والإدمان على الكولا. في الـ48 ساعة الأولى، قد تشعرين بالدوخة، لكن جسمك سيشعر باستقرار أكثر بعد أيام قليلة، احرصي على شرب الكثير من الماء مع شرب شاي الزنجبيل وفيتامين سي، لأنها تدعم نشاط الجسم وترفع مستويات الطاقة فيه. يمكنك أيضاً الاستعانة ببعض المكمّلات الغذائية، جرّبي «أكتيف فروت اليكزر ديتوكس» Active Fruit Elixir Detox من «فارماسيا» Farmacia . وإذا كنت حاملاً، لا بد من استشارة طبيبك للأخذ بنصيحته.



طرق عملية تسهّل عليك الديتوكس


تعودي على استخدام فرشاة جافة لتفريش بشرة جسمك يومياً لمدة دقيقتين في كل صباح وتسريع عملية تصريف السموم وتحفيز النظام اللمفاوي. استخدمي فرشاة بشعر طبيعي وابدئي التفريش من القدمين صعوداً إلى الأعلى وبحركات دائرية نحو القلب.
احرصي على التردّد على جلسات اليوغا، والسباحة والمشي بشكل منتظم بدلاً من الخروج للتمرّن بقوة ولساعات طويلة. استخدمي الصونا (الغرفة البخارية) للتعرّق وطرد مزيد من السموم.
اجعلي برنامجك متعة وساعات مسلية بدلاً من الشعور بها كواجب، لا بد من اتمامه في كل يوم، لتتمكّني من مواصلة إنجاز كامل خطواته. احجزي لنفسك موعداً في منتجع صحي أو صالون مترف لتجربة احد علاجات الاسترخاء والعلاج. جرّبي «فنيل كلينزينغ سيلولايت أند قولون ثيرابي» Fennel Cleansing Cellulite and Colon Therapy ، الذي يستهدف السيلولايت وينظف القولون، ويمنحك فرصة الاستمتاع بساعة من الترف والدلال. تتضمّن خطوات العلاج تدليك الجسم والرفلوكسولوجي وتنظيفاً عميقاً بخلاصات النباتات لكامل الجسم.


البرنامج 2
غيري من نظرتك للحياة

حاولي أن تكوني ايجابية دائماً
تخلي عن الأفكار والتوقّعات السلبية التي قد تدخلك في دوامة من التفكير والتوتّر، وفكّري في غير ذلك من الاحتمالات، واجعلي فكرك دائماً يحوم حول ما هو إيجابي مهما كان حجم المشكلة.
لا بد من أن تكون الأهداف المسطّرة محدّدة ويمكن تحقيقها. حدّدي هدفاً في كل أسبوع، وآخر في كل شهر وآخر في كل سنة، لتكوني دائماً منشغلة بأهداف تسعين لتحقيقها.

[size=24]يتبععععععععععععععععععععععععععععع.[/size] ..