كيف تقلع عن التدخين

كيف تقلع عن التدخين في 5 أيام

إن شاء الله سوف نقدم لك الطريقة التي تساعدكعلى

الإقلاع عن التدخين والتي ثبت فاعليتها في العالم كله

حيثاستخدمها حوالي 20 مليون مدخن بنجاح (عشرون مليون

اقلعوا عن التدخين ) .

يشرف على تنفيذ هذه الطريقة في مصر دكتور/ حسين أمين

شحاتة رئيسجمعية محاربة التدخين بالقاهرة الذي تمكن من

مساعدة أكثر من 5120 مدخناً حتىالآن .

البرنامج يعرف باسم الأيام الخمسة ويطبق كما يلي :-

اليومالأول :
- يردد المدخن لنفسه وبرغبة قوية انه لن يدخن على

الإطلاق ثميبدأ يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس

تنفساً عميقاً و في كل مرة يعدمن 1 إلي 5 ثم يركع (

ركوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات معرفع

الحجاب الحاجز في كل مرة مما يؤدى إلى رفع كفاءة الرئة.

- الحصول على دش فاتر أو ماء بارد في الصباح

الباكر لمدة ثلاث دقائق مع تدليكالجهة

اليسرى من الصدر والذراع الأيسر بفوطة مبللة

بالماء حتى يحمرالجلد وذلك لتنقية الدم من النكوتين .

- بعد ذلك يمارس رياضة المشي لمسافة 500 متر .

- المواظبة على شرب الماء بحيث لا يقل عن لترين معتناول

عصير البرتقال والليمون .

- بعد الظهر يحصل على دش مرة أخرى معالتدليك.

- قبل النوم يقوم يومه بشرب كوبين من الماء بعدهايتنفس

تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلى 5 ثم يركع (

ركوعالصلاة ) ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع

الحجاب الحاجز في كل مرةويحصل على دش للمرة الثالثة مع

نفس التدليك .

اليوم الثاني :

- يكرر ما سبق مع تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر

الأيمنوالذراع الأيمن مع الدعاء إلى الله بنية صادقة أن

يساعده على الإقلاع عنالتدخين .

اليوم الثالث :
- تكرار ما سبق مع تدليك منطقة البطن والظهرمعالدعاء إلى الله .

اليوم الرابع :
- تكرار ما سبق مع تدليك الساقاليسرى فقط .

اليوم الخامس :
- نفس البرنامج مع تدليك الساق اليمنى فقط .

وثبت علمياُ أن التدخين يؤدي إلي الشيخوخة المبكرة ولقد وضعتهيئة

الصحة العالمية التدخين على قائمة أسباب الوفاة يليه

الإيدز ثمالإدمان

وتذكر أن السيجارة التي تدخنها تحتوى على حوالي 3000مركب كيميائى

و الان أبدؤا بالإقلاع عن التدخين
هاد الموضوع خاص للشباب
lol!